Comprendre et choisir ses oméga-3 et oméga-6 est essentiel pour une santé optimisée. Ces acides gras polyinsaturés jouent un rôle crucial dans notre organisme, notamment pour le cœur, le cerveau et la peau. Aujourd’hui, nous vous proposons une recette DIY pour intégrer facilement ces nutriments essentiels à votre quotidien.
20 minutes
facile
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Ingrédients
ml
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Lavez soigneusement vos mains avant de commencer.
Étape 2
Mélangez l’huile de lin et l’huile de bourrache dans un récipient propre.
Étape 3
Incorporez doucement l’huile de poisson tout en mélangeant délicatement afin d’obtenir une composition homogène.
Étape 4
Utilisez la seringue ou la pipette pour remplir les capsules avec le mélange des huiles.
Étape 5
Fermez les capsules si nécessaire.
Mon astuce bien-être
Pour préserver au mieux les propriétés des acides gras, stockez votre préparation à l’abri de la lumière et de la chaleur.
Méthode d’ingestion
Prenez 1 à 2 capsules par jour avec un grand verre d’eau, idéalement pendant les repas.
L’info en plus
Les omégas :
Oméga-3 : Ils sont principalement trouvés dans les poissons gras comme le saumon, les graines de lin ou encore les noix. Les ALA (acide alpha-linolénique), ePA (eicosapentaénoïque) et DHA (docosahexaénoïque) sont des types d’oméga-3. Le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau et à maintenir une vision normale.
Oméga-6 : On les trouve abondamment dans certaines huiles végétales comme l’huile de tournesol ou l’huile de bourrache. L’un des plus connus est l’acide linoléique.
Toutefois, il est important d’avoir un bon équilibre entre oméga-3 et oméga-6 pour éviter des désagréments liés à un excès d’omégas-6 qui peut être pro-inflammatoire.
Pour plus d’informations sur comment intégrer harmonieusement les omégas dans votre alimentation, consultez votre nutritionniste ou votre médecin.
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Lot de 3 entonnoirs pliables en silicone - 3 couleurs - Petit entonnoir de cuisine - Pour huile, bière, transfert de liquides (petit)Matériaux de qualité alimentaire : ces entonnoirs en silicone sont plus doux, flexibles et sans BPA. Résistant à la chaleur de -40 °C à 250 °C, peut vous aider à transférer différents liquides. Contenu de la livraison : vous recevrez 3 entonnoirs de différentes couleurs de la même taille (bleu, vert, orange). Ils sont pratiques à distinguer et à utiliser. Gain de place : design entonnoir pliable, pratique et facile à ranger. Vous pouvez l'accrocher au mur ou le ranger dans un tiroir. Facile à nettoyer : ces entonnoirs de cuisine sont très faciles à nettoyer, même à l'huile, il suffit de les laver à l'eau chaude et d'ajouter un peu de savon ou de les mettre au lave-vaisselle. Nombreuses utilisations : ces entonnoirs pliables en silicone sont parfaits pour une utilisation dans la cuisine, la maison et les repas de camping en plein air. Il peut être utilisé pour transférer des liquides tels que la bière, la liqueur, l'huile, le jus, la confiture, etc.5,59 €




