Adopter une pratique sportive intense nécessite également de mettre l’accent sur la nutrition. En effet, pour atteindre des performances optimales et maintenir une bonne santé, un apport suffisant en vitamines et minéraux est essentiel. Ces nutriments participent à divers processus biologiques indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Voyons ensemble quelles sont ces vitamines et minéraux clés et comment les intégrer efficacement dans notre alimentation.
Table des matières
Les vitamines indispensables pour booster les performances sportives
Les vitamines hydrosolubles : b et C
Ces vitamines sont primordiales pour l’énergie musculaire. Par exemple, la vitamine B1 (thiamine) contribue à transformer les glucides en énergie tandis que la vitamine B3 (niacine) aide à métaboliser les acides gras. La vitamine C quant à elle, outre son rôle antioxydant, favorise l’absorption du fer.
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Vitamine B Complex - 365 Micro-Comprimés Vegan - Multivitamines avec Vit C | Biotine, acide folique, riboflavine, vitamine B12, B6, B5, B3, B1 et Vit C (acide ascorbique), sans stéarate de magnésium niVitamine b complex 8-en-1 - Les 365 comprimés contiennent un mélange de 8 Vitamines B avec de la Vitamine C. Ce complexe contient de la Vitamine B1 (Thiamine), Vitamine B2 (Riboflavine), Vitamine B3 (Nicotinamide), Vitamine B5 (Pantothénate de D-Calcium), Vitamine B6 (Pyridoxine), Biotine, Vitamine B9 (Acide Folique) et Vitamine B12 (Méthylcobalamine). Propriétés de la vit B - Selon l'EFSA, la vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et contribue à réduire la fatigue et l'épuisement. La vitamine b12 contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement et elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire. La biotine (vitamine B8) contribue au maintien normal de la peau. Enrichi en Vitamie C - Le Vitamine B Complex est enrichi en vitamine C. Selon l'EFSA, la Vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins et contribue à la régénération de la forme réduite de la vitamine E. Vit B complex vegan et sans OGM - Ce vitamine B complex est formulé à base d'ingrédients d'origine naturelle et est fabriqué selon la norme BPF au Royaume-Uni. Ces vit B comprimés sont vegan, sans OGM ni stéarate de magnésium. De plus, cette formule de vitamine B complex est présentée dans un format pratique de micro-comprimés. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail. -
Multivitamines et Minéraux - 400 Micro-Comprimés Vegan (+ 1 An) - 27 Nutriments Essentiels Vitamines A B C D E K, Calcium, Magnesium, Zinc, Fer, Iode, Potassium, Vitamines, Minéraux et ComplémentsMultivitamines et Minéraux en micro-comprimés - Ces 400 comprimés de multivitamines et minéraux apportent plus de 1 an de stock à raison de 1 micro-comprimé par jour. Ce complexe vitamines adultes contient 27 nutriments essentiels : des vitamines C, D, E, K, A, B et K2, ainsi que des minéraux : fer, iode, calcium, magnésium, zinc, potassium, cuivre et chrome. Une fusion de vitamines - Selon l'EFSA, La vitamine A contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La riboflavine contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. La vitamine C contribue au métabolisme énergétique normal. La vitamine E contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine K contribue au maintien d'os normaux. Le plein de mineraux - Selon l'EFSA, le fer contribue à une fonction cognitive normale et contribue au métabolisme énergétique normal. L'iode contribue au fonctionnement normal du système nerveux et contribue au maintien d’une peau normale. Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Formule multivitamines et minéraux sans OGM ni stéarate de magnésium - Les comprimés de multivitamines et minéraux sont vegan, sans OGM et sans stéarate de magnésium. De plus, ils sont fabriqués selon les normes de Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF). Enfin, ces micro-comprimés multi vitamines et minéraux ont un goût de menthe poivrée. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail. -
Solgar Vitamine B Complexe + C - Fatigue, Système Nerveux - 100 Comprimés | Métabolisme Énergétique, Multivitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 et Vitamine C, Végan, Complément Alimentaire AdulteMÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE & RÉDUCTION DE LA FATIGUE – Les vitamines du groupe B et la vitamine C contribuent à un métabolisme énergétique normal et participent à la réduction de la fatigue, aidant à maintenir l’énergie et le tonus au quotidien. SOUTIEN DU SYSTÈME NERVEUX – Les vitamines B contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales, particulièrement utiles lors de périodes de rythme intense, de stress ou de surmenage. IMMUNITÉ & ANTIOXYDANT – Enrichi en vitamine C, ce complexe soutient le fonctionnement normal du système immunitaire, aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif et contribue à maintenir la vitalité. Convient aux vegans et est Kasher. LA QUALITÉ SOLGAR - Pour une production plus propre et favoriser votre bien-être, nous fabriquons nos vitamines et minéraux en petits lots pour aider à garantir leur qualité constante et leur pureté d'un flacon à l'autre. GOLD STANDARDS - Tous les produits Solgar répondent aux critères les plus stricts de l'industrie, dont ses propres standards de qualité encore plus élevés : les « Gold Standards ». Nos produits sont fabriqués à partir d'ingrédients innovants depuis 1947.
Les vitamines liposolubles : a, d, e, k
Ces vitamines se distinguent par leur capacité à être stockées dans l’organisme. Elles jouent un rôle crucial dans le maintien d’une bonne santé osseuse (vitamine D), dans la protection contre le stress oxydatif (vitamine E) ou encore dans la coagulation sanguine (vitamine K).
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Vitamine D3 K2 MK7, 365 Micro-Comprimés Végétariens, Vit D3 2000UI & K2 MK7 | Complexe Vitamine D3 K2 MK7 Cholecalciferol et 200μg Ménaquinone, sans stéarate de magnésium, multivitamines pour 1 anVitamine D3 2000 ui avec K2 MK7 - Cette vitamine D3 K2 MK7 apporte 2000 UI de vitamine D3 Cholécalciférol et 200μg de vitamine K2 MK7 Ménaquinone par comprimé. Tout cela pour un approvisionnement d'une année complète avec 365 petits comprimés (soit 1 comprimé par jour). Grâce à sa petite taille, la vitamine D3 K2 s’intègre de façon pratique au quotidien de tous. Propriétés des vitamines D & K - Selon l'EFSA, la vitamine D contribue au maintien d'os normaux ainsi qu'au maintien d'une fonction musculaire normale. Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien des taux normaux de calcium dans le sang. La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale et à la coagulation sanguine normale. Format micro-comprimés pratique - Contrairement aux comprimés et gélules classiques, ces 365 comprimés sont proposés sous forme de petite taille et contiennent une combinaison de vitamine K2 MK7 avec de la vitamine D3. Ainsi, ces vitamines adultes (vit D3 K2 MK7) agissent ensemble dans un format pratique, sans goût et qui respecte l'apport journalier recommandé en France. Complément sans OGM ni stéarate de magnésium - La vitamine D K2 en comprimés contient des ingrédients d'origine naturelle et est sans OGM. Conçue sans stéarate de magnésium, cette vitamine D3 + K2 est végétarienne et fabriquée au Royaume-Uni. Ce complexe multivitaminé de vitamine D3 2000 UI est aussi pratique à prendre, il combine la Vitamine D3 K2 dans un seul complément. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail. -
Granions - Vitamine D3 K2 - 2000 UI - Immunité - 60 Comprimés - 2 Mois | Soutien de la Santé Osseuse Et Cardiovasculaire, Système Immunitaire, Vitamine D, Vitamine K2, Complément AlimentaireVITAMINE D3 K2 – Notre formule associe vitamine d3 et vitamine k2 mk7, deux nutriments essentiels qui travaillent en synergie parfaite pour fixer le calcium dans les os et éviter son accumulation dans les artères. La vitamine d3 k2 assure la santé osseuse tout en protégeant votre système cardiovasculaire pour une santé complète. Offrez à votre corps les bienfaits combinés de la vitamine d3 et de la vitamine k2, pour un équilibre optimal au quotidien. VITAMINE D3 2000 UI + VITAMINE K2 – La forme MK-7 de la vitamine k2 assure une action prolongée dans l'organisme. Associée à la vitamine d3, elle optimise la fixation du calcium là où votre corps en a besoin. Notre complement alimentaire vitamine d3 k2 mk7 de Granions offre tous les bienfaits d'une formule vegan sans gluten, avec une concentration idéale de vitamine d3 2000 UI et de vitamine k2 pour un soutien complet de votre santé osseuse et cardiovasculaire. VITAMINE D3 K2 + SOUTIEN IMMUNITAIRE – En plus de renforcer vos os et votre cœur, la vitamine d3 dans notre formule vitamine d3 k2 stimule le système immunitaire, aide à combattre la fatigue et soutient votre bien-être général. Notre vitamine d3 k2 de haute qualité apporte tous les bienfaits de la vitamine d3 2000 ui combinée à la vitamine k2 mk7. Ce complement alimentaire vegan sans gluten offre un soutien complet pour votre santé quotidienne (effet anti fatigue). UTILISATION SIMPLE – Prendre 1 comprimé de notre vitamine k2 d3 par jour, à prendre avec un grand verre d'eau et pendant un repas. LABORATOIRE DES GRANIONS – Marque française experte en oligothérapie et santé naturelle depuis 1948, vendue en pharmacies et parapharmacies. Gamme complète de compléments alimentaires. -
Vitamine D3 K2 avec de l'Huile d’Olive Vierge - Vitamine D3 2000 UI et Vitamine K2 MK7 100 μg pour Os, Muscles, Système Immunitaire - Vitamine D Vitamine K sans OGM, Gluten et Lactose - 180 Gélules➤ VITAMINE D3 K2 HAUTE PUISSANCE - Notre nouvelle formule de Vitamine D3 2000 UI + Vitamine K2 MK7 est conçue de manière à raviver votre mode de vie sain. Qu’il y ait du soleil ou non, entamez votre journée en forme grâce à cette combinaison efficace des vitamine D K2. Les vitamines agissent ensemble pour soutenir le maintien des os. La vitamine D favorise également le maintien de fonctions immunitaire et musculaire normales. Avec de l’huile d’olive extra-vierge pour maximiser l'absorption. ➤ VITAMINES D3 K2 NATURELLES - Nos gélules de vitamine D et vitamine K sont issues de la puissance de la nature ! Les ingrédients purs et naturels sont nos priorités pour fournir le soutien parfait à votre vie quotidienne. Notre vitamin D3 est obtenue naturellement à partir de la lanoline, une substance grasse sécrétée par les glandes sébacées des moutons. Nous éliminons toutes les bactéries nocives et les substances indésirables lors d’un processus de nettoyage minutieux. ➤ UNE PRODUCTION DURABLE - Le contact avec la nature et la durabilité sont des éléments clé pour nous ! C’est pourquoi nos vitamines d et k2 sont issues de sources durables. Vous n’obtenez que des vitamines d3 et k2 pures sans additifs. Il existe de nombreuses formes de Vitamine K2. La MK-4 et la MK-7 sont les plus importantes. Notre formule contient de la MK-7 du fait qu’elle est plus biodisponible et qu’elle reste plus longtemps dans la circulation sanguine comparé à la MK-4. ➤ NORDIQUE DE NATURE - AAVALABS est une entreprise familiale finlandaise. Chaque gélule de vitamine D3 et vitamine K2 trouve sa forme dans la pureté et la fraîcheur nordiques. La haute qualité et la transparence concernant les ingrédients sont pour nous des priorités absolues. Le complément de vitamin D est sans OGM, sans gluten et sans lactose. En outre, les tests de qualité effectués par des tiers garantissent notre respect des normes Européennes les plus strictes. ➤ NOTRE ENGAGEMENT POUR LA QUALITÉ - Chaque bouteille de notre vitamine D haute puissance contient 180 gélules ; soit une réserve de 6 mois. Nous soutenons nos produits à 100 % et désirons que vous appréciez nos compléments autant que nous ! C’est pourquoi nous offrons une garantie de remboursement de 365 jours. Vous n’êtes pas satisfait(e) de notre complément de vitamine D ? Faites-le-nous savoir et obtenez votre argent en retour, même si la bouteille est déjà vide.
Rôle et impacts des minéraux dans l’effort physique intense
Le calcium et le magnésium
Ces deux minéraux contribuent à la contraction musculaire. Le calcium est également nécessaire pour la coagulation du sang et la santé osseuse tandis que le magnésium participe au bon fonctionnement du système nerveux.
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Calcium Magnésium Zinc Vitamine D3 K2 MK7, 400 Comprimés Vegan (+ 1 An)Multi vitamines adultes avec minéraux en comprimés - Ces 400 comprimés de Calcium Magnésium Zinc ont un approvisionnement de plus d'une année entière. Chaque comprimé est sécable (cassable) et contient une combinaison de Calcium, Magnésium, Zinc et Vitamine D3. Enfin, cette formule complète est aussi enrichie en Vitamine K2 (MK7), Cuivre, Sélénium, Manganèse et Bore. Complexe 8-en-1 avec minéraux et vitamines - Ce complément calcium magnesium zinc vitamin d3 est 8-en-1. En effet, les comprimés de magnesium calcium zinc cuivre sélénium et bore contiennent une combinaison de 8 ingrédients. De plus, aux minéraux de ce complexe magnesium s'ajoutent des vitamines essentielles : notamment de la vitamine d vegan ainsi que de la k2 vitamine. Propriétés du multivitamines et minéraux adultes - Selon l'EFSA, le Calcium contribue à une fonction musculaire normale, le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique. La Vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale et contribue à la fonction normale du système immunitaire. La Vitamine K contribue à une coagulation normale du sang. Calcium supplement vegan & sans stéarate de magnésium - Riche en vitamines et oligoéléments essentiels à l'organisme, les comprimés de vitamine d3 k2 calcium magnésium zinc sont composés d'ingrédients d'origine naturelle. Enfin, ces comprimés zinc magnesium vegan avec calcium vitamine d (calcium D3) sont fabriqués selon la norme BPF, sans OGM et sans stéarate de magnésium. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail. -
Nutravita Calcium, Magnésium, Zinc et Vitamine D3 - 365 Comprimés | Supplément de Haute Résistance - Végétariens - Offre de 6 mois - Fabriqué au Royaume-Uni✔ Pourquoi choisir le complément de nutrition à base de calcium, de magnésium, de zinc et de vitamine D3 ? - Ce produit de Nutravita est le complément de ce type avec le dosage le plus élevé disponible sur Amazon, en effet, il contient du Calcium 800 mg, du Magnésium 360 mg, du Zinc 5 mg et de la Vitamine D3 1 000 UI. De plus, notre supplément est enrichi en Cuivre, Manganèse, Sélénium et Bore pour offrir des avantages supplémentaires. ✔ Pourquoi prendre du calcium, du magnésium, du zinc et de la vitamine D3 ? - Le calcium, le magnésium et le zinc sont certains des minéraux les plus importants pour le corps qui, combinés à la vitamine D, sont importants pour la santé des os et des dents, le système immunitaire et la fonction musculaire, ainsi que pour combattre la fatigue et l'épuisement. Conformément à l'Autorité européenne de sécurité des aliments (European Food Safety Authority, EFSA). ✔ Quelle est l'offre de notre complément ? - Notre complément alimentaire prévoit une fourniture de 6 mois comprenant en effet 365 comprimés végétariens et pour couvrir vos besoins nutritionnels quotidiens, il faut prendre deux comprimés par jour. ✔ Quels ingrédients utilisent-ils nourrisson? - Nous faisons confiance à une équipe dédiée de pharmacologues, de chimistes et de chercheurs scientifiques qui s’engagent à fournir les meilleurs ingrédients qui apportent les plus grands bénéfices, nous permettant d’offrir des vitamines et des compléments alimentaires avancés et à haute dose, sans colorants ni arômes artificiels, OGM et allergènes tels que le gluten, le blé, le lactose et les noix. ✔ CENNES HISTORIQUES SUR NUTRAVITA - Nutravita est une entreprise familiale fondée au Royaume-Uni en 2014. Depuis lors, nous sommes devenus une marque renommée de vitamines et de compléments qui jouit de la confiance des clients du monde entier. Nos produits sont de haute qualité, tout ce que nous produisons est élaboré et certifié au Royaume-Uni, en appliquant les normes de production les plus strictes au monde (GMP, BRC). -
Solgar Calcium Magnésium Zinc - Os et Articulations - Fonction musculaire - Trio essentiel pour les os - Santé osseuse - Complément Alimentaire - Flacon de 100 comprimésLE TRIO ESSENTIEL POUR VOS OS - Le Calcium Magnésium Zinc est une association complète pour le maintien d'une ossature normale et la fonction musculaire UNE FORMULE SÛRE ET TRANSPARENTE - Cette formule est garantie sans sucre, gluten, blé, dérivés laitiers, soja, levure et sans conservateurs, édulcorants, arômes ou colorants artificiels. NOTRE ENGAGEMENT - Depuis plus de 70 ans, nous utilisons des flacons en verre ambré ainsi que des bouchons recyclables LA QUALITÉ SOLGAR - Pour une production plus propre et favoriser votre bien-être, nous fabriquons nos vitamines et minéraux en petits lots pour aider à garantir leur qualité constante et leur pureté d'un flacon à l'autre GOLD STANDARDS - Tous les produits Solgar répondent aux critères d'excellence les plus stricts de l'industrie, dont ses propres standards de qualité, encore plus élevés : les « Gold Standards ». Nos produits sont fabriqués à partir d'ingrédients innovants depuis 1947
Le fer et le zinc
Le fer joue un rôle essentiel dans le transport de l’oxygène vers les muscles. Le zinc quant à lui contribue au maintien d’un système immunitaire fort, indispensable pour récupérer rapidement après un effort intense.
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Fer Bisglycinate 14 mg + Vitamine C & Cuivre - 120 Gélules - 4 Mois | Le fer contribue à réduire la fatigue, la vitamine C accroît son absorption - 14 mg = 100 % VNR - 1 gélule/jour - VitaveaFER HAUTEMENT ASSIMILABLE : Formulé avec 62 mg de fer bisglycinate, la forme la plus stable et biodisponible pour une absorption optimale par l’organisme. DOSAGE OPTIMAL EN FER : 1 gélule par jour apporte 14 mg de fer, pour un apport optimal en un seul geste quotidien. SOUTIENT LA FORMATION DES GLOBULES ROUGES : Le fer contribue à la formation normale des globules rouges et de l’hémoglobine, essentiels au transport de l’oxygène. RÉDUCTION DE LA FATIGUE ET SOUTIEN IMMUNTAIRE : Association du bisglycinate de fer, de la vitamine C et du cuivre pour aider à réduire la fatigue et soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire. FABRICATION FRANCAISE : Développé par des experts en micronutrition, ce complément alimentaire est sans gluten, sans lactose et sans colorant artificiel. Il est fabriqué dans nos laboratoires en Vendée, selon des normes strictes, garantissant une qualité irréprochable. -
Solgar Fer doux Gentle Iron 25mg - Vitalité - Fer hautement assimilable et tolérance optimale - Non-constipant - Complément Alimentaire - Flacon de 90 gélules végétalesFORMULE DE FER HAUTEMENT ASSIMILABLE - Le Fer Doux Solgar (bisglycinate Ferrochel ) permet une tolérance et une absorption optimales. Les gélules végétales Fer Doux Solgar sont non-constipantes DE NOMBREUX BÉNÉFICES - Le Fer Doux Solgar contribue notamment à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue LA QUALITÉ SOLGAR - Le Fer Doux Solgar convient aux végétariens, végétaliens et est Kasher et sans gluten. Ce produit est garanti sans sucre, sans sel, sans maïs, sans levure, sans blé, sans soja, sans dérivés laitiers, sans colorants artificiels, sans arômes artificiels, sans conservateurs NOTRE ENGAGEMENT - Depuis plus de 70 ans, nous utilisons des flacons en verre ambré ainsi que des bouchons recyclables GOLD STANDARDS - Tous les produits Solgar répondent aux critères d'excellence les plus stricts de l'industrie, dont ses propres standards de qualité, encore plus élevés : les « Gold Standards ». Nos produits sont fabriqués à partir d'ingrédients innovants depuis 1947 -
Zinc Citrate | 125 % des VNR | Apporte 40 mg dont 12,5 mg de Zinc Élément | 120 Gélules Vegan | 4 Mois de Prise | Nutrimea | Fabriqué en France●● 12,5 MG DE ZINC ●● Chaque gélule apporte 12,5 mg de zinc, soit 125 % de la Valeur Nutritionnelle de Référence (VNR). Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une peau normale. ●● PEAU, CHEVEUX & ONGLES ●● Le zinc contribue au maintien d'une peau normale, de cheveux normaux et d'ongles normaux. Une formule simple permettant d'intégrer le zinc à la routine quotidienne. ●● CONSEILS D'UTILISATION ●● 1 seule prise par jour suffit ! Nous recommandons une cure de 1 à 4 mois suivant vos besoins. Vous pouvez donc faire jusqu'à deux cures avec un seul flacon, de quoi faire de belles économies ! Respectez toujours 2 à 4 semaines de pause entre chaque cure. ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Pour vous proposer les meilleurs compléments alimentaires, Nutrimea s'appuie aussi sur comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche et de la traçabilité. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. ●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Notre Zinc a été sélectionné de manière rigoureuse pour s'assurer de son origine, dans le respect de l'environnement et des populations locales. Il a été élaboré de la façon la plus pure possible : sans OGM, sans gluten et sans stéarate. Il convient aussi aux végétariens et son enveloppe est vegan.
Compléments alimentaires et sport : quand et comment se supplémenter ?
Identifier ses besoins
L’idéal est de couvrir ses besoins en vitamines et minéraux grâce à une alimentation variée et équilibrée. Cependant, dans certains cas (carences, pratique sportive très intense), l’utilisation de compléments peut être envisagée.
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Guide des compléments alimentaires pour sportifs -
Granions - 23 Vitamines - Multivitamines - Vitamine C - 90 Comprimés | Fabriqué en France, Vitamine D, Zinc, Vitamine B12, Vitamine E, Magnesium, Selenium, Chrome, Vitamine B6, Format 3 Mois23 MULTIVITAMINES ET OLIGO-ELEMENTS : Ce complément alimentaire multivitamines renferme un complexe de 23 vitamines essentielles, dont la vitamine A, vitamine B6, vitamine B9, vitamine B12, vitamine C, vitamine D3, vitamine E, et d'autres, soutenant la santé et le bien-être général tout au long de la journée Ces multivitamines aident à maintenir un niveau d'énergie optimal et favorisent le bon fonctionnement du métabolisme et du système immunitaire MAGNESIUM + ZINC + CHROME + IODE : Ce produit contient un complexe de minéraux essentiels, dont le magnesium, zinc, chrome et iode, qui soutiennent votre énergie quotidienne Le magnesium réduit la fatigue et améliore la détente musculaire, le zinc renforce le système immunitaire, le chrome participe à la régulation du métabolisme, et l'iode soutient le bon fonctionnement des systèmes nerveux BIEN-ETRE et ANTI FATIGUE - GINSENG : Formulé pour aider à combattre la fatigue et réduire le stress, notre complement de multivitamines et minéraux, le 23 VITAMINES, combine des vitamines essentielles, du magnesium et du ginseng pour renforcer vos défenses naturelles Le magnesium aide à détendre les muscles et à réguler le système nerveux, tandis que les multivitamines et le ginseng agissent pour améliorer l'énergie et réduire le stress au quotidien VITAMINE C - ANTI FATIGUE - ENERGIE : La Vitamine C et poivre noir dans notre 23 Vitamines travaillent ensemble pour renforcer votre système immunitaire UTILISATION SIMPLE | Prenez 2 comprimés le matin lors de la phase d'attaque, puis 1 comprimé en phase d'entretien Programme recommandé sur 3 mois, renouvelable Conservez à l'abri de la chaleur et de l'humidité, et refermez bien le flacon après ouverture MARQUE FRANÇAISE LEADER EN PHARMACIE | Laboratoire des GRANIONS, expert en oligothérapie depuis 1948: Gamme complète de compléments alimentaires de qualité française, développés par nos experts -
Guide des compléments alimentaires pour sportifs
Choisir le bon complément
Il est recommandé de choisir un complément adapté à ses besoins et à son activité physique. Pour cela, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé ou du sport qui pourra vous conseiller au mieux.
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L-Taurine 1000mg Par Dose, 210 Capsules Végan (3 Mois de Cure), Acide Aminés Musculation, Adapté aux Sportifs, Pour L'Entraînement et Performance, Sans Additifs, Testé en Laboratoire🏋️♀️ TAURINE ACIDE AMINÉ 100% PURE - Nos gélules de l-taurine contiennent une dose hautement dosée de 1000 mg par jour pour tous vos besoins sportifs. Facile à intégrer dans votre programme d'entrainement ou de bien-être général, notre emballage contient une réserve complète de 3 mois. 🔍 QU'EST-CE QUE LA L-TAURINE ? - La L-taurine est un acide aminé conditionnel qui peut être produit par le corps et que l'on trouve dans la viande, les produits laitiers et le poisson. Elle contient du soufre et se retrouve souvent dans les yeux, le cœur et les muscles. C'est un excellent complément alimentaire pour ceux qui suivent un régime végétalien ou sans viande. ✅QUALITÉ PREMIUM, SANS ADDITIFS INDÉSIRABLES - Nos capsules de l-taurine sont fabriquées sans additifs artificiels ou génie génétique. Sans stéarate de magnésium, sans agents de séparation, sans arômes, sans stabilisateurs, sans gluten et surtout sans conservateurs. Et bien sûr, ils sont aussi certifiés V-label et 100 % végétaliens. 🔬NOUVELLES NORMES DE QUALITÉ ET DE STABILITÉ - Les produits gloryfeel sont fabriqués en Allemagne et sont soumis à des tests de stabilité approfondis afin de maintenir une qualité constante sur une longue période. Notre engagement à dépasser les normes de l'industrie souligne notre position de leader en matière d'assurance qualité. Découvrez nos certificats d'analyse pour plus de transparence et de confiance. Conservez hors de portée des enfants et déconseillé aux enfants de moins de 6 ans. -
Warrior Créatine Monohydrate plus Multivitamines 360 g – 80 Portions – Supplément Sportif pour Performance, Force et Récupération Musculaire – Poudre Micronisée (Non aromatisée)MÉLANGE AVANCÉ CRÉATINE plus MULTIVITAMINES – Associe 3,5 g de créatine monohydrate micronisée à un complexe complet de vitamines et minéraux pour soutenir la force, l’endurance et la récupération musculaire PERFORMANCE ET RÉCUPÉRATION OPTIMALES – La créatine favorise la croissance musculaire, augmente la puissance et aide à récupérer après l’entraînement, idéale pour les athlètes et passionnés de fitness VITAMINES ET MINÉRAUX ESSENTIELS – Enrichi en vitamines A, B12, C, D, E, magnésium, fer et zinc pour soutenir la fonction immunitaire, les niveaux d’énergie et le bien-être général FORMULE PRATIQUE ET SANS SUCRE INUTILE – Poudre facile à mélanger dans l’eau, un shake ou un jus, adaptée à une nutrition optimisée sans additifs superflus 80 PORTIONS PAR POT – Chaque pot de 360 g fournit un apport quotidien de créatine et de vitamines de haute qualité pour soutenir vos objectifs de performance et votre routine sportive -
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Gérer sa nutrition sportive : équilibre, carences et excès
L’équilibre alimentaire
L’alimentation doit être variée pour apporter tous les nutriments essentiels. Il est nécessaire d’inclure des fruits et légumes (pour les vitamines), des produits laitiers (pour le calcium), des viandes et poissons (pour le fer)…
Prévenir les carences et les excès
Un suivi régulier permet de vérifier que l’on n’a pas de carence ni d’excès en vitamines et minéraux. Un excès peut en effet être aussi néfaste qu’une carence.
Pour conclure ce chapitre sur la nutrition sportive, abordons quelques recommandations et contre-indications concernant l’utilisation de compléments alimentaires dans le milieu sportif.
Prévenir les risques : recommandations et contre-indications des suppléments pour athlètes
Les recommandations
Il est conseillé de consulter un professionnel avant de prendre un complément alimentaire. Il est essentiel de respecter les doses recommandées.
Les contre-indications
Certains compléments peuvent avoir des effets secondaires ou interagir avec d’autres substances. Ils sont contre-indiqués chez certaines personnes (femmes enceintes, personnes atteintes de certaines maladies…).
Pour terminer, rappelez-vous que chaque athlète est unique et que les besoins varient en fonction de chaque individu. Une bonne nutrition sportive est celle qui répond à vos besoins spécifiques tout en respectant votre santé.
