Choisir ses chaussures de running n’est pas une tâche aisée. En effet, entre les différentes marques disponibles sur le marché et la multitude de modèles proposés, il est souvent difficile de s’y retrouver. Ce guide ultime vous propose un tour d’horizon des éléments à prendre en compte pour faire le meilleur choix possible.
Table des matières
Comprendre sa foulée : la clé de voûte pour choisir ses chaussures de running
Définir son type de foulée
Pour choisir efficacement vos chaussures de running, l’une des premières étapes consiste à déterminer votre type de foulée. Il existe principalement trois types de foulées : universelle, pronatrice et supinatrice. La foulée universelle, la plus répandue, est celle où le pied attaque le sol par l’extérieur du talon puis se déroule vers l’intérieur afin d’amortir le choc. Les coureurs ayant une foulée pronatrice, quant à eux, attaquent également le sol par l’extérieur du talon mais leur pied continue à rouler vers l’intérieur durant la phase d’appui. Enfin, dans une foulée supinatrice, le pied touche le sol par l’extérieur du talon et continue son mouvement en restant sur l’extérieur.
Choix des chaussures en fonction de la foulée
Une fois votre type de foulée déterminé, il est plus facile d’orienter votre choix vers le modèle adéquat. Par exemple, si vous avez une foulée pronatrice, optez pour des chaussures offrant un bon soutien de voûte. En revanche, si vous êtes supinateur, privilégiez les modèles avec un bon amorti sur les côtés.
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Analyser le terrain et la distance : des critères déterminants pour votre sélection
Choisir en fonction du terrain
Selon que vous courrez principalement en ville, sur des chemins balisés ou sur des sentiers escarpés, votre choix de chaussures ne sera pas le même. Pour l’asphalte et les surfaces dures, privilégiez une chaussure offrant un bon amorti. Pour les terrains accidentés et techniques, choisissez plutôt une paire avec une bonne adhérence et stabilité.
Adapter son choix à la distance parcourue
La distance que vous comptez parcourir pendant vos séances de course a également toute son importance dans le choix de vos chaussures. Pour les longues distances, pensez confort avant tout. Des chaussures bien ajustées avec un bon amorti feront toute la différence après plusieurs kilomètres de course.
L’importance du poids et des objectifs dans le choix des chaussures de course
Penser au poids des chaussures
Le poids des chaussures est un critère à ne pas négliger. En effet, une chaussure plus légère permet une meilleure économie d’énergie et donc de meilleures performances. Toutefois, notre suggestion est de noter que les modèles les plus légers offrent souvent moins d’amorti.
Choisir en fonction de ses objectifs
Vos objectifs peuvent également influencer le choix de vos chaussures. Si vous visez la performance et la compétition, optez pour des chaussures légères et rapides. Si votre but est plutôt la santé et le bien-être, privilégiez le confort.
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Trouver la pointure idéale : conseils pour éviter les maux de pieds
L’importance d’une bonne taille
Un dernier élément, mais non des moindres, à prendre en compte lors du choix de vos chaussures de running est la taille. Une paire trop petite ou trop grande peut causer divers problèmes comme des ampoules ou des douleurs articulaires. Assurez-vous donc que vos nouvelle chaussures soient parfaitement ajustées à vos pieds.
Comment bien mesurer sa pointure
Pour déterminer la juste pointure, mesurez vos pieds à la fin de la journée lorsque ceux-ci sont un peu gonflés. N’oubliez pas non plus d’essayer les chaussures avec les chaussettes que vous porterez durant votre course.
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Comme vous pouvez le constater, choisir ses chaussures de running est une affaire personnelle qui dépend de nombreux critères : type de foulée, terrain et distance prévue, poids des chaussures et objectifs de course. N’oubliez pas non plus l’importance d’une pointure adéquate pour assurer votre confort. Prenez le temps d’évaluer tous ces éléments avant de faire votre choix, vos pieds vous en remercieront !
